ilosc bialka

[...] W ostatnim posilku sa ww bo i tak 2h po tym posilku ide spac, wiec chyba moze zostac ? Poza tym, z tego co sie orientuje bialko zeby zostalo wchloniete potrzebuje jakas tam ilosc energii/kcal - jezeli nie ma skad wziasc tej energii to bialko zostaje przerobione na energie potrzebna do wchloniecia pozostalej ilosci bialka i mniej zostaje go [...]

Tu masz ciekawy artykuł. "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]

Ilosc skladnika na kilogram masy ciala. Jak np.2,2g bialka a wazysz 75 to jest 165g bialka na dzien.

Rozumiem, że ma być to dieta na redukcję? 3000 kcal będzie całkiem w porządku. Jednak z czego te kalorie pochodzą..? Jeżeli źródłem białka w ciągu dnia są głównie twarożki i niewiadomej jakości odżywka białkowa..? To nic dziwnego. Podstawowe źródło białka w ciągu dnia powinny stanowić chude mięso, ryby i jaja. Twaróg to opcja jako posiłek przed [...]

Jeżeli to było kiedykolwiek poddawane badaniom to taki jest skład produktu : Wielkosc Porcji: 1miarka (15g) Ilosc Porcji w Opakowaniu: 40 Ilosc w Jednej Porcji: Energia: 21 kcal Z tluszczy: 9 kcal Tluszcze ogólem: 1g Tluszcze nasycone:0mg Cholesterol: 0mg Sód (fosforan sodowy): 240mg Potas (chlorek potasu) 350mg Weglowodany ogólem: 3g Blonnik: 0g [...]

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

220g białka przy Twojej wadze to znowu nie była jakaś znaczna ilość. Jeżeli problem z nerkami dotyczył białka to pewnie z braku alkalizowania warzywami a nie samej ilości. Jeżeli chodzi o dietę to za dużo nabiału. Koniecznie zamienić w posiłku potreningowym nabiał na lepsze białko np. mięso/ryba. Pierś smażona w panierce, poważnie?

Na forum nie ma "pań" i "panów", pisz mi na ty :). Wstaw dietę nie na zasadzie, że tam musi być ściśle wyliczona ilość kalorii czy białka , tylko zarys - co i ile mniej więcej jesz. Będziemy mogli podpowiedzieć, co poprawiać - co ograniczyć/wywalić, co dołożyć itd. Odnośnie aktywności - nie musisz zaczynać od nie wiadomo czego. Najważniejszy [...]

Sugerowałbym całkowicie przestać jeść i cukier i słodziki. Ja kiedyś słodziłem bardzo dużo. Ale gdy dzienne spożycie cukru zaczęło przekraczać 40 dag, powiedziałem sobie: dość. Ilość używanego cukru zacząłem zmniejszać stopniowo. Do kubka, do którego początkowo sypałem 3 łyżeczki zacząłem sypać 2,5, i co tydzień zmniejszałem tę ilość o pół [...]

Jak nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości węgli to nie urośniesz, bo organizm musi skądś czerpać energię i jak jej zabraknie to będzie czerpał z mięśni (białka). Z kolei jak zjesz odpowiednią dla siebie ilość węgli, a za mało białka, to przytyjesz, ale samym tłuszczem Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-05-23 09:16:20

w pierwszym posiłku możesz dodac jaja zamiast białka z proszku, chyba ze tak ci wygodniej. Jajka warto włączyć do diety bo są bardzo cennym źrodlem bialka i mikroelementów. ogolnie możesz tak zaczać- nawet białko możesz nieco przyciąć. obserwuj pomiary, wygląd w lustrze i w razie zalewania zmniejsz ilość ww bądź zastosuj carb cycling

[...] Ilości białka w twoje diecie sa zastraszające , praktycznie zadne , 0,5 litra mleka to białka niewiele ,a za to dużo laktozy prosciej mowiąc, serek to penwie tez niewielka ilosc podobnie jak B z mieska nie wiadomo tak naprawde ile i jakiej jakości to miesko. Sadzę ze powinnaś najpierw zapoznac sie z postami o odzywianiu a potem dopiero [...]

Z moją dietą to jest tak, że jest ona tygodniowa, tzn na tej zasadzie, ze gotując robie zapas tygodniowy, a potem zmieniam dania i znów kolejny tydzień jem co innego. W tym tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 9:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g [...]

350g bialka ? przy Twojej wadze to daje ponad 4g bialka na 1kg masy ciała, bezsensu taka ilosc, zmniejszyłbym bialko do 250g albo nawet do 200g i spokojnie to wystarczy, a kalorie podbił tłuszczami tak do 100g i bedzie git

Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać [...]

Chciałem ułożyć dietę zbilansowana, ale gdybym chciał tak zrobić i zmniejszyć ilość wegli do 3g, to wtedy tłuszczy jest na prawdę.sporo bo 1,8g. Wychodzi 2700 kcal ale z takim makro jak podałem 2 posty wyżej. Interesowała mnie dieta zbilansowana ;) gdy zrobię 2g białka 1,2 tłuszczy to wegli wyjdzie ponad 4g. A to zs dużo na redukcję. Tak myślę

A w sytuacji dokładnie takiej jak opisałem ? Wiem, że to mocno naciągane ale jednak możliwe. Zakładając iż myślałem że zostało mi 200 g twarogu ale w międzyczasie brat mi zjadł, wracam z biegania o 23 i potrzebuję czegokolwiek mam tylko czisburgera albo frytki, lepiej zapomnieć o głodzie i położyć się spać z niedoborem 800 kcal ? A drugie [...]

Dziękuje Ci bardzo,bardzo za ułożenie treningu obliques:).Jeszcze nigdy wcześniej nie wpadłam na robienie tego typu treningu w domu.Przepraszam,że tak późno odpisuje ale nie miałam przez ten czas dostępu do komputera.Powiedz mi ile taka odżywka białkowa może kosztować i w jakich ilościach ją przyjmować?Kompletnie sie nie znam na suplementach.Oto [...]

OK grahamkę jak dasz rade zamien na jakiegos typowego razowca, bo jednak grahamka to tylko rodzaj mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to [...]

Nie opieraj się na słowach trenerki...zasięgnij porady raczej lekarza w tej sferze. Trener, to jednak trener. Natomiast ciężko powiedzieć, czy miesiączka wróci w momencie, gdy przytyjesz do tej wagi, którą miałaś przed jej utratą. Szalejące hormony sądzę, są powodem jej braku, więc nie opierałabym się na stwierdzeniu, że masz niedoczynność. (choć [...]